抑郁症的睡眠障碍 🌙✨

发布时间：2025-04-01 02:46:31 栏目：养生

导读 抑郁症患者常常伴随着睡眠障碍，这不仅影响生活质量，还可能加重病情。失眠是常见的表现形式之一，患者往往难以入睡或频繁醒来，导致白天精...

抑郁症患者常常伴随着睡眠障碍，这不仅影响生活质量，还可能加重病情。失眠是常见的表现形式之一，患者往往难以入睡或频繁醒来，导致白天精神萎靡不振。此外，有些患者会经历过度嗜睡的情况，即使睡了很长时间，仍然感到疲惫不堪。这两种极端状态都会对身心健康造成严重负担。

改善睡眠质量需要综合方法。首先，建立规律的作息时间非常重要，每天按时上床和起床有助于调整生物钟。其次，睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激，让大脑有足够的时间放松。冥想和深呼吸练习也是不错的选择，它们可以帮助缓解焦虑情绪，促进深度睡眠。如果情况没有改善，建议及时寻求专业医生的帮助，必要时可采用药物治疗。

记住，良好的睡眠是恢复活力的关键！🌙🌟