发布时间：2025-04-12 17:46:00 栏目：养生
怀孕期间，准妈妈们对营养的需求越来越高，其中DHA作为大脑和视力发育的重要成分，备受关注。那么，孕妇到底应该什么时候开始吃DHA呢？以下是一份简单的时间表供参考：
第一阶段：孕早期（1-3个月）
在这个阶段，胎儿的器官正在快速形成，尤其是神经系统开始构建。虽然需求量不大，但提前补充DHA有助于奠定良好的基础。可以选择从孕早期就开始适量摄入，比如通过深海鱼油或藻类提取的DHA补充剂。
💡小贴士：每天建议摄入200-300毫克。
第二阶段：孕中期（4-6个月）
随着胎儿的成长，大脑发育进入高峰期，此时需要更多的DHA支持。准妈妈可以增加DHA的摄入量，同时注意饮食均衡，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽等。
🐟推荐食谱：每周至少吃两次深海鱼类。
第三阶段：孕晚期（7-9个月）
这是宝宝脑部发育的关键时期，也是妈妈储备营养的重要阶段。此时应继续保持每日补充，并根据医生建议调整剂量。此外，多喝水、保持良好作息，也能帮助身体更好地吸收DHA。
⏰温馨提示：切勿过量，以免引起肠胃不适。
总之，科学补充DHA能让宝宝更聪明，也让妈妈更安心！孕期营养需因人而异，记得咨询专业医生哦。💪✨
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