发布时间：2025-04-12 16:42:41 栏目：养生
郑多燕的这套腹部减肥操简单易学，只需要短短10分钟就能让你感受到效果！每天坚持做一遍，轻松甩掉小肚腩。这套动作结合了有氧运动和力量训练，不仅能燃烧脂肪，还能紧致腹部肌肉，塑造平坦的小腹。无论你是上班族还是学生党，都能随时随地练习。
首先，平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿抬起弯曲成90度角，慢慢抬高臀部，再缓缓放下。这个动作可以有效锻炼下腹部肌肉。（动作示意图如下👇）接着，将腿伸直向上抬起，保持几秒钟后放下，重复几次，能够刺激整个腹部区域。最后，侧卧起身，用一侧的手肘支撑身体，另一只手触碰对侧脚踝，左右交替进行，加强侧腹肌的力量。
这套操不仅适合想要减脂的人群，也适合需要缓解久坐压力的朋友。快跟着视频一起动起来吧！💪✨记得穿舒适的运动服，配合深呼吸，让身体更放松哦！长期坚持，你会发现自己的腰围悄悄变小了呢！💃🎉
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