跟腱后滑囊炎 | 跟腱健康小贴士

发布时间：2025-04-10 01:19:02 栏目：养生

导读 小腿后侧隐隐作痛？走路时感觉不适？小心可能是跟腱后滑囊炎找上你！跟腱后滑囊炎是一种常见的运动损伤，通常发生在经常跑步、跳跃或长时间...

小腿后侧隐隐作痛？走路时感觉不适？小心可能是跟腱后滑囊炎找上你！跟腱后滑囊炎是一种常见的运动损伤，通常发生在经常跑步、跳跃或长时间站立的人群中。过度使用会导致跟腱周围的滑囊发炎，引发疼痛和肿胀。⚠️

如果你怀疑自己患上了跟腱后滑囊炎，记得立刻休息，避免加重病情。冰敷可以缓解局部肿胀（每次15-20分钟，每天3次），同时穿上舒适的鞋子，减少对跟腱的压力。如果症状持续，请尽快就医，医生可能会建议物理治疗或其他专业方法。💪

平时也可以通过一些简单的拉伸动作预防跟腱问题，比如踮脚尖练习和小腿拉伸。保持适度锻炼，注意身体信号，远离炎症困扰！👣✨