发布时间：2025-04-09 23:18:54 栏目：养生
对于缺铁性贫血的人来说，科学合理的饮食搭配是改善贫血的关键。富含铁元素的食物是首选，例如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏以及蛋黄等。这些食物中的血红素铁更容易被人体吸收利用，帮助快速补充体内缺失的铁元素。
同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜可以促进铁的吸收，比如橙子🍊、猕猴桃🥝、西红柿🍅等。而像咖啡☕和浓茶这种饮品则可能影响铁的吸收，建议在餐后一小时再饮用。
此外，菠菜虽含铁丰富，但其中的草酸会影响钙和铁的吸收，因此烹饪前可先焯水去除部分草酸。均衡膳食、适量运动也是提高身体素质的重要方式哦！如果症状严重，请及时就医，在医生指导下服用补铁药物。💪
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