发布时间：2025-04-07 09:39:23 栏目：养生
👀 保护视力，从日常饮食开始！
现代生活离不开屏幕，但长时间用眼容易导致眼睛疲劳甚至视力下降。其实，很多食物对眼睛健康大有裨益！比如富含维生素A的胡萝卜和番茄，它们能帮助维持视网膜的正常功能。绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有叶黄素和玉米黄质，这些成分可以过滤有害蓝光，保护视网膜免受损伤。
💡 此外，深海鱼类（如三文鱼）中的欧米伽-3脂肪酸有助于改善干眼症状，让眼睛更滋润。 蛋白质丰富的鸡蛋黄也含有叶黄素和维生素E，是护眼的好选择。坚果和种子类食品则富含抗氧化剂，能减少自由基对眼部组织的伤害。
记得多喝水保持身体水分充足，同时避免高糖、高油饮食哦！如果条件允许，还可以适当补充叶黄素软胶囊等保健品。保护眼睛，从今天做起吧！✨
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