发布时间：2025-04-03 04:21:31 栏目：养生
最近天气干燥，不少人开始出现干咳的症状，尤其是到了晚上，咳嗽变得更加严重，严重影响了睡眠质量。如果你也在经历这样的困扰，不妨试试以下方法：
🌿 保持空气湿润
使用加湿器增加室内湿度，尤其是在睡觉时。湿润的空气可以减少喉咙刺激，帮助缓解咳嗽。
🍵 温水润喉
睡前喝一杯温水或蜂蜜水，既能滋润喉咙，又能舒缓不适感。蜂蜜还具有一定的抗菌作用，有助于减轻咳嗽症状。
💤 调整睡姿
将枕头垫高一些，采取半坐卧的姿势睡觉，可以防止胃酸反流引起的咳嗽。
🌿 避免刺激物
睡前避免吸烟、饮酒以及接触灰尘等可能引发咳嗽的刺激物。
如果以上方法尝试后仍无改善，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情。希望你能早日恢复健康，拥有一个好眠！🌙✨
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