发布时间：2025-04-02 18:07:31 栏目：养生
宝宝一岁时，正是开始尝试多样食物的好时机！此时的饮食需要注重营养均衡，同时也要注意食材的安全与易消化性。以下是一份简单又美味的一岁宝宝食谱推荐：
早餐可以准备一碗小米粥 🥣，加入少量切碎的香蕉🍌，既能补充能量，又能帮助宝宝养成良好的饮食习惯。上午加餐可以选择几颗蓝莓🍇或一小块蒸熟的红薯🍠，既健康又富含维生素。
午餐主菜可以是土豆牛肉泥 🥔🐂，将土豆和牛肉一起煮熟后捣成泥状，便于宝宝咀嚼和吸收。搭配一碗软烂的南瓜汤🎃，为宝宝提供丰富的胡萝卜素。
下午茶点心可以准备一些全麦小饼干🍪或者蒸苹果🍎，既满足宝宝的小馋嘴，又能锻炼他们的抓握能力。晚餐则建议清淡为主，比如清蒸鱼🐟配上少许西兰花🥦，再搭配一碗小米粥，确保宝宝摄入足够的蛋白质和纤维素。
晚上临睡前，可以给宝宝喝一杯温牛奶🥛，帮助他们更好地入睡。记得每顿饭都要少盐少糖，避免给宝宝的肾脏增加负担哦！✨
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