发布时间：2025-03-26 20:31:55 栏目：美食
怀孕期间，合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要！今天分享一款简单又营养的孕妇餐——Day2孕妇营养餐，让孕期生活更健康～💛
早餐：一杯温牛奶🥛配上全麦吐司🍞+煎蛋🍳。牛奶富含钙质，帮助宝宝骨骼发育；吐司提供碳水化合物，为一天储备能量；煎蛋则是优质蛋白质的好来源哦～
午餐：杂粮饭🍚搭配清蒸鱼🐟和西兰花🥦。杂粮饭能补充膳食纤维，避免便秘问题；清蒸鱼不仅低脂高蛋白，还含有丰富的DHA，促进宝宝大脑发育；西兰花则富含维生素C，增强免疫力～
晚餐：南瓜小米粥🎃熬制的小米粥养胃易消化，加入南瓜泥更是锦上添花，香甜可口～搭配一份凉拌黄瓜🥒，清爽解腻。
记得多喝水，保持身体水分充足哦～💦孕期饮食需均衡多样，愿每位准妈妈都能吃出好心情，孕育健康宝宝！👶💕
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