老年人补钙吃钙片好还是液体的好（老年人补钙吃什么好）

发布时间：2024-08-26 01:10:18 栏目：精选百科

导读 大家好,小耶来为大家解答以上的问题。老年人补钙吃钙片好还是液体的好，老年人补钙吃什么好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1...

大家好,小耶来为大家解答以上的问题。老年人补钙吃钙片好还是液体的好，老年人补钙吃什么好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、老人可以在平时多吃一些补钙的食物和补钙的药物，能够起到补钙的效果。

2、比如在食物方面就可以选择喝骨头汤，还可以选择吃芝麻、茄子或者是海带和虾米等，都能够起到补钙的效果。

3、补钙之后需要补充维生素D类饮食，比如动物肝脏，能够促进钙的吸收和利用，还可以多晒太阳。

4、除此之外，在药物方面也可以选择给老年人吃钙片，尽量选择补充碳酸钙和乳酸钙，碳酸钙的钙含量更高一些。

5、只是在补充了碳酸钙之后，需要多喝水，而且要尽量在夜间补钙。

6、老人可以在平时多吃一些补钙的食物和补钙的药物，能够起到补钙的效果。

7、比如在食物方面就可以选择喝骨头汤，还可以选择吃芝麻、茄子或者是海带和虾米等，都能够起到补钙的效果。

8、补钙之后需要补充维生素D类饮食，比如动物肝脏，能够促进钙的吸收和利用，还可以多晒太阳。

9、除此之外，在药物方面也可以选择给老年人吃钙片，尽量选择补充碳酸钙和乳酸钙，碳酸钙的钙含量更高一些。

10、只是在补充了碳酸钙之后，需要多喝水，而且要尽量在夜间补钙。

11、老人可以在平时多吃一些补钙的食物和补钙的药物，能够起到补钙的效果。

12、比如在食物方面可以选择喝骨头汤，还可以选择吃芝麻、茄子或者是海带和虾米等都能够起到补钙的效果。

13、平时多运动，晒晒太阳。

14、在药物方面也可以选择老年吃的钙片等。

15、老年人补钙吃什么好：可以吃海带，虾皮，钙质含量非常高，又能达到降低血脂作用，动脉硬化问题出现的几率能够降低，海带如果和肉类搭配在一起煮就更好老人补钙适当多吃瘦肉、纯奶、鱼虾、豆类、海带、芹菜、核桃、花生、油菜、排骨汤等食物，都含有丰富的钙物质。

16、老年人还需要适当增加运动量，多晒太阳，有利于钙物质的吸收。

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