发布时间：2025-03-17 23:36:07 栏目：养生
腰椎骨质增生是一种常见的退行性病变，适当的锻炼可以帮助缓解症状和改善功能。但要注意选择适合自己的运动方式，避免加重病情。建议从低强度的活动开始，比如散步或游泳，这些运动对关节压力小，能有效增强腰部肌肉力量。瑜伽也是一种不错的选择，特别是那些专注于柔韧性和平衡感的动作，但一定要在专业人士指导下进行，以免动作不当造成伤害。此外，保持良好的坐姿和站姿也非常重要，工作时记得定时起身活动，减轻腰椎负担。如果感到疼痛加剧，请立即停止锻炼并咨询医生。💪🧘♀️
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