一个鸡蛋多少克 | 鸡蛋的重量与营养小科普

发布时间：2025-03-13 20:01:03 栏目：养生

导读 🥚🥚🥚你有没有想过，一个普通鸡蛋到底有多重？其实，鸡蛋的重量会因品种和大小有所不同，但一般来说，中等大小的鸡蛋重量大约在50-60克之...

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你有没有想过，一个普通鸡蛋到底有多重？其实，鸡蛋的重量会因品种和大小有所不同，但一般来说，中等大小的鸡蛋重量大约在50-60克之间，包括了蛋壳哦！如果去掉蛋壳，蛋黄和蛋白的重量大致是相等的，各占一半左右。对于健身爱好者来说，一个鸡蛋约等于6克优质蛋白质，简直是天然的营养补给站！

鸡蛋不仅富含蛋白质，还含有丰富的维生素D、B族维生素以及矿物质如铁和锌。每天吃一个鸡蛋，不仅能增强免疫力，还能帮助维持肌肉健康💪。不过，需要注意的是，蛋黄中的胆固醇含量较高，建议根据自身健康状况适量食用。如果你正在控制饮食或有特殊健康需求，可以咨询营养师获取更科学的建议！

总之，小小的鸡蛋，大大的营养，快把它加入你的日常餐单吧！🍳✨